Zašto su proteini ključni za zdravlje i energiju

Proteini su temeljne molekule za izgradnju i obnovu stanica u tijelu. Oni su neophodni za rast mišića, jačanje imunološkog sustava i održavanje energije tijekom dana. Dovoljna količina proteina u prehrani doprinosi osjećaju sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne težine. Izvori proteina uključuju meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, mahunarke i orašaste plodove.

Osim što pomažu u rastu i obnovi tijela, proteini su važni i za pravilan metabolizam. Tijelo koristi proteine za proizvodnju enzima i hormona koji reguliraju različite funkcije organizma. Uravnotežen unos proteina u obrocima osigurava stalnu opskrbu aminokiselinama potrebnim za optimalno funkcioniranje tijela.

Kombinacija proteina s ostalim makronutrijentima – mastima i ugljikohidratima – omogućuje ravnotežu i dugotrajnu energiju. Planiranje obroka s adekvatnom količinom proteina može poboljšati produktivnost i smanjiti osjećaj umora. Proteini su stoga ključni dio svakodnevne prehrane, neovisno o dobi i razini tjelesne aktivnosti.